いろんなことがある毎日
あなたが「今ここ」に幸せを感じながら
日々生きるためのツール

瞑想・マインドフルネス

あなただけにカスタマイズしてお伝えします

パーソナルセッションは
あなたにカスタマイズした内容をお伝えします

それは、絶対的な
「誰にでも効く瞑想」「薬となるコトバ」
はないからです

どんな薬も…

瞑想のライブ配信やグループレッスン
有料・無料関係なく、全力でお伝えし、内容や効果には自信を持っています

でも、たくさんの人に向けてお伝えする以上
時には「薄める」ことが必要となる場面もあります

Aさんにとって、薬となるメッセージも
Bさんには毒に

その方の置かれた状況によって
必要とされるものが異なるからです

これは何も特別なことではありません

血圧の高い人には、下げる薬を処方しますが
低い人には毒になる

グレープフルーツジュースとこの薬は飲んだらダメ、みたいなもの

人に優しくするのは良いこと？

どんな教えも、毒にも薬にもなります
絶対的なものはありません

「人に優しくしましょう」

多くの人が良いとされる教えも
自己犠牲によって苦しんでいる人には毒に

教えに縛られている人は
何らかの事情があり優しくできないじぶんや
他者に対し、批判的な感情が湧きます。

何が今のあなたにとっての良き薬なのか
服用のタイミング、強さは？

あなたと向き合う中で「今の」コタエに出会っていく
これがパーソナルセッションです

あなたの今に合わせて

瞑想・マインドフルネス
セルフコンパッション・ジャーナリング
セルフコーピング・自己受容

私がじぶんに使ってきたツールの中から

お一人ひとりと向き合い
今のあなたにあったものを届けます

ここからは、私が瞑想に出会って
どう変わったか、お伝えします

私が瞑想を始めたきっかけは
たまたま出会ったマインドフルネスでした

苦しいのが当たり前の毎日

当時、私の人生はどん底でした

私には3人の子どもがいます
一番下の娘は、小さな頃から手がかかる子でした

癇癪持ち、こだわりが強い
集団生活になじめない

疲れとストレスで、胃潰瘍と難聴になることも
でも一生懸命子育てをしていました

急に不登校に

綱渡りの毎日から転落したのが、5年前の冬

急に子どもが不登校に

発達特性の二次障害が悪化
聴覚過敏が酷くなり
真冬なのにファンの音がダメで
ストーブがつけられない日も

感情も不安定
パニックを起こすと
感情のコントロールが効かなくなり
何時間も怒り続ける

アタマに血がのぼりすぎて
「ママ、アタマが痛い」と泣きます

何とかしようと
夜な夜なネットで検索し
良いと言われたことは何でも試しました

仕事を休んで往復5時間かけて
発達外来に行ったこともあります

クタクタです
でも娘を救えるのは私しかいない！
じぶんを奮い立たせ、がんばりました

でも、一向に良くならず…
気づけば、私は追い詰められ
笑顔は消えていました

何をしていても、娘のことばかりを考え

過去を後悔し、未来に絶望

もう何をやっても上手くいかない
それは私が悪いから
ダメな人間、ダメな人生
私じゃなければ、娘はもっと幸せになれたのに

毎日毎日、じぶんを責め
仕事や家事が手につかない日も

ついに娘に対しても、怒りの感情が湧いてきました
「あなたのせいで…」
ひどい事を言ってしまったこともあります。

見かねた娘の姉に言われました

「妹が学校に行けないことより
ママが毎日暗くて落ち込んでいる方が
よっぽど問題だわ！」

そうだよね…
もうお母さんやめたい…

でもやめれない
だから、藁にもすがる気持ちで
マインドフルネスを一生懸命やりました

苦しさの犯人は

そこで初めて気がつきました

起きていることは確かに大変

けれどもそれ以上に
私のアタマの中の声が苦しさを増していたことを

当時、一日中考え事をしていました

”あの時あんな言葉をかけてしまったから
ダメだったんだ

私の育て方が悪い
そうなったのも私に問題がある”

”このまま中学・高校に通えるのか
どうやってこの子は生きていくのだろう”

ご飯を食べていても、子どもと公園に行っても
目の前で起きていることとは関係なし

アタマの中の世界なのに、胸が苦しくなるし
涙が出そうになるし
絶望感でいっぱいになっていました

マインドフルネスを始めて、ハッとしました。

それ、今ここにある？

じぶんに問いかけた時、びっくりしました
あの苦しい想いは
ぜんぶアタマの中の世界だった

それまでの私に
じぶんの無意識の思考に「気づく」
という発想はありませんでした

起きていないことで
苦しめられていたことに気づけた！
大きな一歩でした

マインドフルネスを続けるうちに
不思議と現実が変わっていきました

いや、起きていることは何にも変わりません

子どもは学校に行かない
発達の特性も抱えた病気もそのまま

なのに、苦しくない
気にならない

もちろん課題や向き合うことは変わらずあります

娘と一緒に過ごす「今」
その瞬間に不安や焦り、後悔がなく
くつろげるようになりました

ポジティブになろう、とか人工物の感情ではなく
娘のコンディションがいいから
私の心が安定しているからでもなく

無条件に
どんな今でも、大丈夫

自然とそんな気持ちになる時間が増えました。

あんなにどうしかしよう、と思っていた時は
全く上手くいかなかったのに

ふと気づけば、娘の二次障害は落ち着き
娘本来の輝きを取り戻していました

ここまでの話は奇跡でもなければ
私だけのものではありません
あなたにも起こり得ることです

脳に使われず、使いこなす
脳の筋トレ

これが、瞑想でしていることです

私達の脳はワケあって
ネガティブ偏りで物事を編集します
リスクを避けるために

ネガティブに世界を切り取る土台を基に

私達の脳はワケあって
勝手に物事を意味づけし解釈します

それが真実だと疑いもしません

私達の脳はワケあって
梅干しを想像しただけで唾液が出るように
今ここにないものによって
リアルな身体感覚、感情が影響を受けます

全て、私達のあずかり知らぬところで、オートマチックに起きています

イヤな気持ちになることを
考えたくて考えている人はいません

ハッと気づく

瞑想は脳の筋トレです

ネガティブなことばかり考えるのは
「その人の性格がネガティブだから」
ではありません。

脳の処理部位がネガティブ優位な
システムになっているだけです

瞑想のトレーニングで軽減することができます

終わったことをいつまでも考え過ぎてしまうのも
あなたのせいではありません

筋トレをしたことがない人が
腕立て伏せをできないのと同じ。

誰でもやればじぶんの無意識の思考に
「ハッと」気づける力がつきます

この気づく力が人生を変えます

私達はじぶんの価値観によって
物事を自動的に意味づけしています

例えば、挨拶をしたのに返事がない時
捉え方は人の数だけあります

①無視された→私が悪い
②返さない相手が失礼
③気にならない

この場合、「挨拶をした」「返事がなかった」
これ以外の情報はぜんぶ仮説です。

にも関わらず、私達は勝手に過去のじぶんの経験から
思い込み決めつけます

イヤな気持ちになったり
何なら、何日もモヤモヤしてひきずったり

そこで、いつもお馴染みのパターンから
「…と思ったけど、ホント？」

気づく力があれば脱出できます
本当に今起きていることと、一緒に過ごすことができます

今、どんな悩みがありますか？

私の伝える瞑想は
一般的な「問題解決ツール」ではありません

過去の私で言えば
学校に行けない子を通わせるようにする
ノウハウみたく

子育ての悩み・ダイエット
アンチエイジング・年収アップ
自己肯定感を高める…

世の中には、ありとあらゆる
問題解決ツールはあります

どんどん使って
解決できるものは解決すれば良いと思っています

でも問題を解決できない問題もあります

ひとつの問題が解決できても、終わりはありません

足りないもの、問題と思えるものは
いくらでもじぶんの心の中で
創り出すことができるからです

たまたまの幸せでいい？

思い通りにすることだけを、幸せとすると

たまたま
じぶんの思いと現実が重なった時だけ、幸せ
それ以外は不幸になります

私はあなたに聞きたいです

そんな、たまたまの幸せでいいですか？

私が伝えたいのは
晴れの日だけを人生の幸せとするのではなく

雨の日は雨の日にあるものを
受けとることができる心の在り方です

どんな日も期間限定
今ここだからこそ、受けとれるものがあります

ムダな瞬間なんてない

私は、どんな日もあなたが今ここに
くつろげるようになって欲しい

問題を解決できなくても、解消できます

問題に絶対性はありません
あなたの心のプロセスにおいて「問題」と認識

想いを手放した時、はじめて目の前にある
今までもそこにあった豊かさを受けとることができます

ここまで読んでくださり、どう思いましたか？

”そうなったらいいな”
”だけど、できそうにない”

いろんなご感想をお持ちだと思います

でも共通しているのは
ほんの少しの可能性を感じている、ということ

だからこそ大切な時間を使って
こんなに長い文章を読んでくれたのでは？

本当にありがとうございます

そんなあなたに大切なことを言います

知るだけでは変わらない、でも…

誰でも実践すれば「今」が変わります

私は子育てに悩んだ時
たくさんの子育てに関する本を読みました

生きるのが苦しかった時
自己啓発本も読みました

これで人生を変えるんだ！と
期待してセミナーに行ったこともあります

その時は、希望に満ち溢れていても
またいつもの毎日に…

これは、なぜだと思いますか？

知識だけでは、現実が変わらない、ということ

筆記試験で満点をとっても
車の運転ができないのと同じ

でも大丈夫！

実践のプログラム

瞑想のスゴいところは、2500年前から受け継がれてきた実践のプログラムがあることです。

今から2500年前を想像してください。

今とは比べ物にならないくらい
過酷で理不尽なことばかりだった時代

そんな今と過ごしていくツールとして「瞑想」が生まれ
途切れることなく、現代に受け継がれています。

当時、信じるも信じないもアナタ次第
効果が個人の感想でしかなかったところから

1970年代脳科学の進歩と共に
効果が数値として現れるようになりました

今やGoogle、Intel、メルカリ
大企業が瞑想のエッセンスを取り入れるように

もちろん、あなたも瞑想の恩恵を
受けとることができます！

瞑想って、難しい？

よく聞かれます
修行のような、苦しいイメージを
お持ちの方も多いです

私のお伝えする瞑想は、カンタンです
心地良いです

なのに再現性が高い

脳の特性に基づいたプログラムを採用しています

山に籠らなくても

私は、ふつうの人です

滝に打たれたこともなければ
インドに渡り瞑想リトリートに参加したこともありません

ずっと日本に暮らし、ふつうに子育てをし
スーパーに買い物に行って、晩御飯をつくる

子どもと、笑ったり泣いたり
元気な日があったり、カゼをひいたり

どこにでもいる、ふつうの人です

だからこそ、ふつうの人がふつうの毎日に取り入れられる瞑想
使える瞑想をお届けしています