いろんなことがある毎日に
ここにくれば、なんとかなる

どんな今があったとしても
いるだけで心が軽くなる場所

ひとりじゃないんだ
穏やかな人との繋がりを感じ

じぶんの内側と
コミュニケーションをとり
ほんのちょっぴり
じぶんと仲良くなる時間

昼のTO-JIBA
サードプレイスをはじめます

ただのじぶんでいられる場所

私たちは、普段
さまざまなコミュニティに属し
役割を担っています

家庭・職場・学校のワタシ

それらとは異なる
「第三の場所」が
サードプレイスです

評価をされたり、
義務や必要性に迫られることなく
心のまま過ごせる場所

緩やかな人との繋がり

じぶんのままでいていいんだ
という安心感に包まれる場所

第三の場所
だから
できることがあります

重荷をおろし素直になる

みんなそれぞれに
悩みを持ち
重荷を背負いながら
今を生きています

幸せになりたいから
大切にしたいものがあるから悩みます

家族や友達には
心配をかけたくないから
大丈夫なフリをしたり…

じぶんにだって
気持ちにフタをしてがんばらせたり

でもみんな聞いてもらいたいんです
今のじぶんが感じていることを

怒ったり、ダメ出しせずに
そうなんだねって

サードプレイスは聞いてあげる時間

日常から離れた第三の場所だから
素直になれます

身体の声
心の声

ポジティブもネガティブも全部
そう感じているんだね

って受けとめてもらえたら…

それだけで、
スッと心が軽くなることがあります

何も変わっていないはず

なのに

心がほんの少し軽くなったり
じぶんやまわりに
やさしくなったり

心に灯った小さなあかりは
まわりの人も照らします

私だけではない

そして、その悩みは
ワタシだけではないことにも
気づくことでしょう

誰もが今を精一杯生きています

この人も
いろんなことがある毎日を
生きているんだなぁ
という繋がりを感じます

こんな時代だからこそ、
誰にでも第三の場所は必要

ひとりじゃない

当たり前のことを思い出すために

じぶんの整え方、知っています?

何だか元気が出ない
イライラして、大切な人に八つ当たり
家事も仕事も全然上手くいかない

それ、じぶんのせいだと思っていません?

とんでもない勘違い

じぶんの整え方を知らないだけ

例えば、換気扇の手入れをせずに数十年
フィルターが詰まって
油が垂れてきて…
なんだ、このダメな換気扇は!
って言います?

いやいやお手入れしようよ
となりますよね

それと同じ

私たちはカラダ・思考・そして心
これらを用いて生活をしています

にも関わらず、
じぶん本体の整え方
付き合い方を知りません

今、もしあなたが
常に体調が悪い
人生に漠然とした不安があり
じぶんを責めてしまうとしたら…

これは身体と心のエラーサイン
むしろ「正しい付き合い方」を
身に着けるチャンス

そこに絶対的な正解はありません

何をしたいのか?
どんなことを大切にしたいのか?
心はどう感じているのか?

いろんな世の中の正解を手放し、
じぶんを生きていくための一歩

そこで出会えるのは
ありのままのじぶんです

それはありのままではない

よく言う
ありのままのじぶん

多くの人の思う
「ありのまま」は
ありのままではありません

窓ふきをせず
汚れた窓はありのまま…ですか?

その窓から見える世界は
「ありのまま」でしょうか?

日々蓄積する身体の疲れ
生きていくうちに知らずに身についた、
いろんな思い込み
偏った心のモノサシ

それらに気づき整えた時
はじめて
あなたはありのままに

その時、窓の外に見える景色は
穏やかで
安心感に満ちています

サードプレイスは
そのことに気づく時間です

いつまでも満たされないのはなぜ?

私たちは「何かを得た」時
じぶんに価値があると思えます

「何かがない」と思った時
無価値観や焦り・不安を覚えます

でも、そのどちらも幻想

どんなに得ても満足することはなく
足りないものは
いくらでも創ることができるから

それらに惑わされず
あなたがあなたとして生きていく

どこかへ向かうのをやめて、
時には立ち止まり
目の前の風景を味わう

アタマの中が静かになった時
本当に今ここにあるものに
気づきます

凸凹も
晴れの日も雨の日も
あっていい

そう思えた時
何を得ようと得まいと関係なく
ここにくつろげます

あなたが幸せでいるだけで
うれしくなる人がいます

内側からあふれるエネルギーは
まわりの人をも
満たしていきます

週に1度のじぶんケア

サードプレイスはご自宅からどうぞ
zoomを利用します
インターネット回線と
繋がるもの(スマホ・PC)があればオッケー

週のはじまりを心地良く
毎週月曜日10時~10時半まで

緩やかな繋がりも…
30分の実践の後
質問やシェア・団らんの時間をつくります
(参加自由)

途中赤ちゃんが泣いても大丈夫
実践部分を後日見逃し配信

あなたのくつろげるスタイルで
カメラ・マイクの利用は任意

お値段以上の効果が続く
月極め(4回)3000円
1回 1000円
身体と心が軽くなり
日々の暮らしが明るくなる!

サードプレイスでやること

①ボディケア
あなたの身体の不調あれこれ、解消します
身体が元気になると、心も元気に

②ヨガ
身体と心をつないでいくのがヨガ
やさしいヨガで心までも変化します

③マインドフルネス
じぶんの思考・心との付き合い方
人生レベルで見える世界が変化します
それを歯磨きレベルに簡単に!

④ジャーナリング
やるべきことに追われ、忙しい脳内のお掃除
紙とペンだけで、カンタンに。
じぶんが本当に大切にしたいことに気づけます

⑤シェアする時間
質問や、思っていることなど自由にシェア
…とはいえ
あなたにとって居心地の良い過ごし方で
聞く・話す・出る・出ないも自由

無料体験会をします

お申込みの流れ

①TO-JIBA公式LINEから
「サードプレイス、興味あります!」
とひと声かけてください

友だち追加

②無料体験会zoomリンクをお送りします!

③サードプレイスの雰囲気
あなたの中に起きる変化を感じてみてください

※無理な勧誘は一切ありません
心から納得して参加していただくことが何より
少しでもピンときた方はお気軽にご参加ください!

④継続したい方はLINEに
「サードプレイス参加希望です」と
ひと言コメントください

⑤次回サードプレイスにご参加するための
詳しいご案内を差し上げます

毎週月曜日、サードプレイスで
一緒に良い時間を過ごしましょう!

まず、あなたが幸せになる

じぶんを大切にする時間
ありますか?

誰かのために頑張る人程
じぶんのことは後回しに

だから疲れてしまいます

まわりにやさしくできなかったり
嫌気がさすのは疲れているから

あなたが元気でいることで
まわりの人にしてあげられることがあります

そして、あなたが大切な人の幸せを願うように
あなたも誰かにとっての大切な人

じぶんを大切にすることとは
まわりの人を大切にすることと同じです

とはいえ
子育てや介護を行っていたり
必要とする人程
じぶんの時間をとることが難しいですよね

一人で悶々と悩んでしまいます

だから、ご自宅から気軽にどうぞ

サードプレイスで

心と身体がふわりと軽くなり

ラクになるから、やさしくなれる

困ったときこそ、じぶんにやさしくできて

じぶんや世界と仲良くなる

その後の時間がちょっぴり幸せになって

何気ない日常が楽しくなる

そんな時間を一緒に創っていきませんか?

お申込みはこちらから

TO-JIBA公式LINEから、お声がけください。

友だち追加

そして夜も…

TO-JIBAというコミュニティで
マインドフルネスを実践しています

一日の疲れをとる
温泉のようなあたたかーい場所

現在は毎週金曜日21時から
40分のくつろぎの時間

お試し無料
こちらもどうぞ↓

https://sati-yoga-mind.com/welcome/

マインドフルネスとヨガ TO-JIBA

ひろみ 一般社団法人 マインドフルネス瞑想協会 認定講師
子育てのストレスから、胃潰瘍、難聴になり、ヨガを始める。
身体の不調のみならず、長年の疲れやすい体質も改善。

その後、子供が不登校になり、精神的に追い詰められたのをきっかけに、マインドフルネスを学ぶ。
心との関係性が変わることで、置かれた環境のまま、穏やかに生活できることを実感。

自分を救ってくれた、マインドフルネスとヨガを、あなたに届けたい!

かつての自分のように、身体の不調や子育てに苦しむ人にむけて、自宅にいながら自分の心と身体をメンテナンスする方法をわかりやすくお伝えします。